wywal ser gouda jaja cale jedz tunczyk 3x w tyg max co będzie dalej to narazie sobie nie zawracaj tym glowy, jak bedzie niski bf to masa, a jak nie to dalej redukcja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
człowieku co to są za produkty cukier w pierwszym posiłku?? i jaki chleb baltonowski co to za szybka z wieprza i jakiś schab bez kości??? delma extra?? jaja sobie robisz??? czytałeś coś w ogóle na temat diety? k***a nie sądze i gdzie zdrowe tłuszcze? porażka! białka też za dużo przy takiej ilości węgli nie musisz jeść więcej niż 2g/kg i jaki cel [...]
haha...ale jaja ...słowa nie powiem :)) marcin to imie mojego brata,syna brata oraz kolegi tylko nie moje:))) Ja sie chyba naprawde ujawnie i w szatni zapodam swoje zdjecia;)ale zrobie to pod warunkiem jak kazdy z tego forum zrobi tosamo:))) pozdrawiam bigger nie marcin Co do zmian warunkoow po nowym roku to nic jeszcze mi nie wiadomo. Aczkolwiek [...]
[...] potem,ze jzu taki post byl. To,że mam silownie to znaczy,ze ciezko zap..... przez 2 godziny trzy razy w tygodniu,robiac obwód. Nie jestem kolejna glupia aseczka,która naogladała sie onorektyczek i cierpi.ciezko pracuje na rzezbe sylwetki,jesli jednak na tym forum jest tylko osób, które potrafia doradzic to smutne.bo reszta to sobie jaja robi.
Ciekaw jestem czy ci kozacy beda mieli jaja zeby na trening nóg sie zglaszac oby nie to zalicze kolejny super trening bo szczerze powiedziawszy z treningu z Emilem nie wynioslem za wiele po za poznaniem go.. dopiero u Karola dowiedzialem sie sporo i jestem bardzo za to wdzieczny ... nie widze sensu robic kolejnego treningu z 100% technika na 20 kg [...]
[...] wspólnego z siłownią mają dipsy Podciąganie jest ok. Ja tez na początku robiłem siłkę ostro, bo myślałem, ze mi coś da, ale i tak dostawałem i tak. Spinałem się jak baranie jaja i nic z tego nie miałem poza tym, że się 3 x tyle męczę niż reszta. Owszem, siła i waga są b.ważne ale nie na tym poziomie. Ja jakbym zaczynał od początku jeszcze raz, [...]
łap moją diete może ci w czymś pomoże :) 1 Płatki owsiane Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu Ser twarogowy półtłusty Dynia pestki Słonecznik 2Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Warzywa TRENING 3Ryż paraboliczny Tuńczyk w wodzie Warzywa 4Ryż brązowy cyc sos samoróba :) Oliwa z oliwek 5Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek + po treningu [...]
jak pisalem jajecznica na boczku,pomidor,szczypior,cebula,pieprz jaja na twardo: przecinasz w polowie i wyciagasz zoltka,zoltka laczysz z majonezem i pokrojona szynka w kawaleczki robisz taka papke ,wkladasz ta pake w jaka ,zlaczacz i masz
A może pani doktor miała dane z epoki kamienia łupanego??? bo tamte jajka były dosc spore i rzeczywiscnie wcinajac 2-3 tygodniowo cholestrol mogl rosnac gwaltownie... moja mama jest dietetyczna i to wlasnie ona namila mnie by wcinac ok 10-12 jaj TYGODNIOWO!!! jem juz tak 3 rok a cholesterol jest nadal w normie... a do tego spadl mi ten [...]
[...] mi na tym wszystkim: 204g białka, 79g tłuszczy, 378g węgli. Trzeba zbić białko i węgle a podbić tłuszcze. 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 20g rodzynek białko- 34g tłuszcze- 19g węgle- 89g razem - 664kcal śniadanie jest raczej OK 10:00 - śniadanie II - 80g chleba razowego - 50g tuńczyka z wody - 50g [...]
[...] treningu), nie pije browarow, coli i wogole staram sie nie wprowadzac niczego slodkiego. 2. Jem (nie uciekajac panicznie od tluszczy): kurczak, wolowina, sery zolte i biale, jaja, warzyw opor, olej z pestek winogron, tunczyk, inne ryby morskie, fasola i inne straczkowe. salatki, surowki, sporo wody. 3. Biegam codziennie rano, zaraz po [...]
[...] uwalnia testosteron. Nie bez powodu są różne estry i mają różne czasy półtrwania. Przeważnie sie utarło że propionat bijesz co 2 dni żeby utrzymać stężenie, enantan co 5 dni i cypionat co 7dni. Pewnie zwyczajnie jak się badasz to raz trafiasz w "pik" a raz kilka dni po gdzie już stężenie we krwi jest mniejsze i stąd takie jaja Ci wychodzą ;)
Masło roślinne do wywalenia. Masło, normalne, 82 % zawartości tłuszzcu. Jak będziesz jadł jaja na twardo z jabłkami? Ja tam jem rano jajka (omlety - słodkie/wytrawne), potem dwa takie same "obiady', czyli mięso plus ryż/kasza/ ziemniaki a kolacja to jakaś ryba, czy nabiał, albo trzeci obiad. I nie czekam z utęsknieniem na koniec "diety", bo tak [...]
Lec do neurologa,,, Ze cie bola jaja to nie znaczy ze od koksu akurat to dostałeś .. mozesz miec zapalenie jądra króre bedzie promienowało na cały układ moczowy .. Miałem identyczny przypadek (fakt nie przy koksie) ale napoczątku bol jądra a pożnej przeszło na cały uklad moczowy i najgorsze ?! na nerke ... wyniki badan wykazały silne zapalenie [...]